Y học cổ truyền cho rằng rau diếp cá có tác dụng tiêu mụn, giải độc. Do đó, uống 1 ly nước ép rau diếp cá mỗi ngày có thể giúp giải độc cho da, giảm các tổn thương trên da, các vết thâm nám, giúp da sáng và mịn màng hơn. Cách làm nước rau diếp cá như sau: Cung cấp cho cơ thể bạn những chất dinh dưỡng lành mạnh. Có nhiều mức độ để thực hiện ăn kiêng thanh lọc cơ thể: Mức độ 1: thay đổi lượng thực phẩm trở nên đơn giản hơn như chỉ ăn trái cây, rau, uống nước lọc, nước trái cây trong 3 - 7 ngày. Mức độ 2: nhịn NHỮNG LỢI ÍCH CỦA THẢI ĐỘC CƠ THỂ BẰNG CHANH. Theo nhiều nghiên cứu phát hiện chỉ ra trong vỏ chanh có đến 22 hoạt chất chống ung thư. Bên cạnh đó một nghiên cứu khoa học tại Úc còn chứng minh chỉ cần một quả chanh đã có thể giúp con người phòng tránh ung thư lên Để xử lý nhanh, triệt để các chất hữu cơ và các khí độc sinh tra trong các bể gom nước thải, bể lắng, người ta đã bổ sung khí ô-zôn (O 3)vào quá trình sục khí xử lýhiếu khí nhờ các máy tạo ô-zôn công nghiệp. Ô-zôn là chấtkhông bềndễ dàng bị phân hủy thành ôxy Uống nước ép rau quả tươi mỗi ngày Cách thải độc cơ thể bằng nước ép sẽ giúp bạn giảm bớt các độc tố trong người. Đây cũng là một cách detox có lợi cho sức khỏe cùng với thói quen uống nước lọc. Một ly nước ép đủ loại trái cây và rau xanh sẽ cung cấp cho bạn nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cơ thể cần. cash. Tải về bản PDF Tải về bản PDF Thải độc bằng nước ép là một phương pháp thanh lọc cơ thể khỏi các độc tố và giúp giảm cân. Đây cũng là một cách detox có lợi cho sức khỏe hơn với cách chỉ uống nước lọc, đặc biệt là đối với những người mới nhịn ăn, bởi vì cơ thể bạn vẫn cần bổ sung một lượng lớn vitamin và chất dinh dưỡng. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách thải độc với nước ép an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu thực hiện. 1 Đặt mục tiêu. Giai đoạn thải độc bằng nước ép có thể kéo dài tới 3 tuần, tuy nhiên nếu đây là lần đầu tiên, bạn có thể rút ngắn thời gian xuống, một mục tiêu dễ dàng đạt được hơn, chẳng hạn khoảng 3 ngày. Quá trình thải độc rất gian nan, cả về thể chất và tinh thần, do đó bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn với một khởi đầu nhỏ. Hoàn thành tốt một đợt thải độc ngắn ngày vẫn tốt hơn phải dừng lại giữa chừng một đợt dài ngày.[1] Để hoàn thành 3 ngày thải độc bằng nước ép, bạn phải tuân theo kế hoạch 5 ngày - dành một ngày trước và sau quá trình thải độc để thư giãn cơ thể. Nếu đây là lần đầu tiên bạn thải độc, sẽ hữu ích hơn nếu có một người cùng tham gia với bạn. Hai người có thể cổ vũ nhau và sự cạnh tranh nho nhỏ này sẽ giúp bạn tránh được cám dỗ! 2 Đi mua sắm tại cửa hàng tạp hóa. Với lần đầu tiên thải độc bằng nước ép, bạn sẽ cần một lượng lớn hoa quả và rau tươi - chắc chắn sẽ nhiều hơn bạn tưởng. Điều quan trọng là bạn phải mua được sản phẩm hữu cơ, không thuốc trừ sâu - ý tưởng chủ đạo của phương pháp thải độc bằng nước ép là đào thải độc tố khỏi cơ thể, không phải hình thành thêm độc tố. Mua cam, chanh vàng, chanh xanh, cà chua, rau bina, cải xoăn, cần tây, cà rốt, dưa chuột, táo, nho, việt quất, củ cải, tỏi và gừng. Nếu có thể, hãy mua thêm nước khoáng đóng chai từ nhựa thực phẩm hoặc chai thủy tinh. Bạn cần bổ sung rất nhiều nước trong quá trình thải độc. [1] 3 Đầu tư một máy ép rau củ tốt. Sở hữu một máy ép tốt là điều cần thiết trong quá trình thải độc nhanh bằng nước ép, bởi vì nó sẽ vắt kiệt nước từ rau củ và tiết kiệm thời gian và công sức chuẩn bị của bạn. Hãy mua máy ép có công suất nhỏ nhất là 700 wat, như vậy máy có thể ép bất cứ loại rau củ nào bạn bỏ vào. Bạn cũng nên mua máy ép trái cây có thể tháo rời các bộ phận, vì loại máy này ép nước nhanh hơn. Mua máy ép mới có thể khá tốn kém, tuy nhiên khoản đầu tư này là xứng đáng, đặc biệt nếu bạn có kế hoạch thải độc bằng nước ép thường xuyên. Bạn sẽ phải chi khoảng 3 triệu VNĐ để mua máy ép trái cây loại tốt, nhưng bạn có thể sử dụng trong vòng 15-20 năm.[2] Sử dụng máy xay sinh tố thay cho máy ép rau củ không khả thi lắm. Nếu bạn sử dụng máy xay sinh tố, bạn sẽ thu được hỗn hợp sinh tố chứ không phải nước ép. Sinh tố vẫn chứa chất xơ từ hoa quả và rau - mặc dù bình thường chất này tốt cho sức khỏe - nhưng bạn không muốn tiêu hóa chất xơ trong quá trình ăn kiêng bằng nước ép. Cơ thể phải sử dụng rất nhiều năng lượng khi tiêu hóa chất xơ - năng lượng mà cơ thể cần để loại bỏ độc tố.[3] 4 Quyết định khi nào bắt đầu thải độc nhanh bằng nước ép. Thời gian là rất quan trọng khi bạn thải độc. Bạn cần chắc chắn rằng mình có đủ thời gian mỗi sáng để làm nước ép và bạn không phải tham gia hoạt động gì tiêu tốn nhiều năng lượng trong vòng 3-5 ngày, đặc biệt là trong lần đầu tiên thải độc. Rất nhiều người mới lên kế hoạch thải độc bằng nước ép vào dịp cuối tuần, từ thứ 6 đến chủ nhật, khi họ có thể ở nhà trong một khoảng thời gian dài. Nhiều người bị đau đầu và thiếu năng lượng khi thực hiện thải độc mặc dù có nhiều người dư năng lượng hơn bình thường và bạn cần ngủ trưa để dự trữ năng lượng.[4] Bạn nên lưu ý rằng thải độc bằng nước ép rau củ sẽ đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, do đó bạn sẽ đi ngoài thường xuyên hơn. Bạn nên ở gần nhà vệ sinh trong khoảng thời gian thải độc. 5 Thư giãn cơ thể trước khi thải độc bằng nước ép. Trước khi bắt đầu quá trình thải độc, bạn cần một ngày để thư giãn cơ thể. Trong hôm đó, chỉ ăn hoa quả và rau. Nếu thích, bạn có thể giúp cơ thể làm quen với quá trình thải độc bằng cách uống nước ép vào bữa sáng và bữa trưa, sau đó ăn bữa chính với sa-lát hoặc các loại rau và hoa quả khác. Một số người thực hiện quá trình thải độc đưa ra lời khuyên rằng nên thanh lọc cơ thể bằng thuốc thuốc nhuận tràng hoặc thuốc xổ trước khi bắt đầu thải độc. Tuy nhiên điều này không bắt buộc. Quảng cáo 1 Ép nhiều nước rau củ mỗi sáng. Nếu bạn có nhiều thời gian vào buổi sáng, bạn có thể ép luôn nước uống cho cả ngày. Sau đó để vào tủ lạnh, tới khi nào dùng thì lấy ra. Hoặc bạn có thể chia nước theo lượng uống mỗi lần, đựng trong túi zip và bỏ vào tủ lạnh đến khi cần dùng![3] Thử kết hợp nhiều loại hoa quả và rau khác nhau để tạo ra loại nước ép độc đáo. Suy nghĩ xem những vị nào hợp với nhau - bằng cách này bạn đã biến việc uống nước ép thành một niềm vui, chứ không còn là nhiệm vụ hàng ngày nữa. Khi thải độc bằng nước ép, bạn nên ép nước hoa quả và rau theo tỉ lệ 2080. Nước hoa quả có chứa nhiều đường khiến cơ thể khó xử lý hơn, vì vậy hãy uống nước hoa quả vào buổi sáng và uống nước ép rau vào bữa trưa và bữa tối.[3] 2 Uống bao nhiêu nước ép tùy thích. Thải độc bằng nước ép không có nghĩa là bạn phải nhịn đói - cơ thể cần vitamin và chất dinh dưỡng từ nước ép để bạn tiếp tục hoạt động và thanh lọc cơ thể. Vì vậy, không cần giới hạn lượng nước ép bạn uống trong ngày. Bất cứ khi nào thấy đói hay khát nước, hãy uống nước ép. Bạn nên uống nước ép ít nhất 4 lần một ngày. Nếu bạn giảm cân bằng phương pháp uống nước ép thải độc, bạn cũng không cần hạn chế lượng nước ép. Cơ thể đang thiếu calo, nếu hạn chế lượng nước ép bạn sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái tồn tại và sẽ không tiêu hao cân nặng. Vì vậy hãy uống ít nhất 4 ly nước ép mỗi ngày.[3] 3 Uống nhiều nước. Giữ cho cơ thể đủ nước là điều cực kỳ quan trọng trong quá trình thải độc bằng nước ép, nước sẽ giúp đào thải độc tố khỏi cơ thể, đồng thời giúp hoàn lại độ ẩm sau quá trình thải độc. Uống nước giúp hạn chế sự thèm ăn. Bạn cần tiếp khoảng 0,5 lít nước mỗi lần uống nước ép, hoặc pha loãng nước ép theo tỉ lệ 11, hoặc uống mỗi ly nước sau khi uống một ly nước ép. Bạn nên bổ sung thêm nước giữa những lần uống nước ép. Uống trà thảo mộc cũng là một cách hay để bổ sung thêm nước - chỉ uống những loại trà không chứa caffein. 4Vận động nhẹ. Vận động nhẹ mỗi ngày sẽ làm bạn quên cơn đói và đẩy nhanh quá trình đào thải. Đi dạo bên ngoài hoặc tập yoga là một ý hay, nhưng tránh hoạt động mạnh vì nó có thể khiến bạn mệt mỏi. 5Loại bỏ chất thải khỏi cơ thể. Nhiều người để quá trình này diễn ra tự nhiên, tuy nhiên bạn có thể can thiệp bằng cách uống thuốc xổ ngày một lần, tốt nhất là vào buổi sáng. Điều này sẽ giúp đào thải bất kỳ độc tố nào trong ruột. Uống 1 ly nước ấm pha chanh mật ong vào buổi sáng rất tốt cho hệ tiêu hóa. 6Tiếp tục thải độc trong 2 ngày tiếp theo. Tuân theo lịch trình tương tự cho 2 ngày còn lại, uống nhiều nước ép và nước. Bạn có thể sẽ phải mua thêm rau và hoa quả nếu hết đồ. Bạn nên tiếp tục thử nghiệm những công thức mới để làm các loại nước ép phong phú và hấp dẫn hơn. 7 Phải mạnh mẽ. Không cần biết bạn quyết tâm thế nào khi bắt đầu quá trình thanh lọc cơ thể, bạn chắc chắn sẽ phải đối mặt với những cám dỗ và đấu tranh tư tưởng trong suốt 3 ngày. Bạn sẽ nhạy cảm hơn với mùi hương và các món ăn như đang mời chào bạn. Hãy mạnh mẽ lên và nhớ lại lý do bạn quyết định thanh lọc cơ thể - vì cơ thể đang tích trữ rất nhiều độc tố sau nhiều năm. Sau đó bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn - cả về thể chất và tinh thần - và cảm thấy thỏa mãn sau khi hoàn thành xuất sắc quá trình thải độc bằng nước ép. Nhiều người thực hiện quá trình thải độc và thu được kết quả mỹ mãn. Hy vọng bạn là một trong những người may mắn như thế! Tránh suy nghĩ về quá trình thải độc bằng cách thư giãn hoặc ngồi thiền, đọc sách, giãn cơ hoặc làm thủ công. Khi không phải lên kế hoạch ăn uống gì, bạn sẽ có rất nhiều thời gian rảnh. Quảng cáo 1Dành một ngày để thư giãn cơ thể sau quá trình thải độc. Ngày này cũng tương tự với ngày trước khi bắt đầu quá trình - bạn sẽ chỉ ăn sa-lát và hoa quả. Ăn từng phần nhỏ để tránh dạ dày bị quá tải và lấn át hệ tiêu hóa.[1] 2 Từ từ bắt đầu ăn các thực phẩm bình thường. Sau giai đoạn thư giãn, bạn có thể quay lại với thực đơn hàng ngày với các món như trứng, các sản phẩm từ sữa, gạo nguyên cám, ngũ cốc và thịt nạc. Bạn không nên ăn những thực phẩm đã qua chế biến, để tránh phản tác dụng quá trình đào thải độc tố. Ăn pizza hay các thực phẩm đã qua chế biến khác ngay sau khi hoàn thành quá trình thanh lọc không phải là một ý hay, nó còn có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu. 3Hãy suy nghĩ về việc thực hiện thanh lọc cơ thể 24 giờ như một thói quen. Thanh lọc cơ thể một tuần một lần sẽ giúp bạn duy trì mức độ thải độc bạn đạt được trong quá trình thải độc nhanh. Bạn có thể chia khoảng thời gian 24 giờ thành giai đoạn 2 ngày. Bắt đầu với việc ăn tối sớm vào hôm trước, sau đó không ăn gì. Ngủ 8 tiếng, uống nước ép vào bữa sáng và bữa trưa của ngày hôm sau. Bạn có thể ăn một bữa nhẹ vào tối hôm đó. [1] 4 Thử quá trình dài ngày hơn vào lần tới. Sau khi hoàn thành quá trình thải độc 3 ngày, bạn có thể thử làm dài ngày hơn, từ 7-14 ngày nếu muốn. Mặc dù điều này có vẻ khó khăn, rất nhiều người thải độc theo mùa nói rằng quá trình thải độc sẽ dễ dàng hơn nếu bạn không ăn thức ăn rắn. Cơ thể sẽ được rèn luyện để không cảm thấy thèm ăn, nó sẽ nhận được chất dinh dưỡng từ nước ép. Tuy nhiên hãy cẩn thận. Với quá trình thải độc dài ngày hơn, cơ thể sẽ bắt đầu đào thải độc tố qua da và phổi, bạn có thể sẽ nhận thấy mùi khó chịu phát ra từ cơ thể.[5] Với quá trình thải độc dài ngày hơn, bạn có thể muốn bổ sung protein và chất sắt vào nước ép, để cung cấp thêm năng lượng và tránh tình trạng thiếu máu. Bạn có thể tìm thấy những chất bổ sung này tại các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. [6] Quảng cáo 1Nước ép bưởi vào buổi sáng. Ép 1/2 quả bưởi bóc vỏ, 15 quả nho đỏ hoặc nho xanh tách hạt, 1 chén rưỡi quả việt quất để tạo ra một loại nước ép ngon lành khởi đầu ngày mới. [7] 2Thúc đẩy quá trình tiêu hóa vào buổi sáng. Ép 2 quả táo, 1 quả cam bóc vỏ, 1 quả dưa chuột, 4 lá cải xoăn đã rửa sạch và 1/4 quả chanh đã bóc vỏ. Ly nước ép này sẽ làm thức tỉnh hệ tiêu hóa của bạn. [8] 3Nước ép củ cải cho bữa trưa. Ép nửa củ cải, nửa quả dưa chuột và 5 củ cà rốt để tạo một bữa trưa sống động đầy năng lượng.[7] 4Nước ép cà chua phong cách Italy. Ép 2 quả cà chua, 1 hoặc 2 nhánh tỏi, 1/4 quả chanh bóc vỏ và một ít húng quế để dùng cho bữa trưa. [8] 5Cỗ máy màu xanh cho bữa tối. Ép 4 lá cải xoăn đã rửa sạch, 2 cốc rau bina, 2 quả táo, 2 nhánh cần tây, 1 củ cà rốt và 1 miếng gừng cho bữa tối đầy đủ vitamin và chất dinh dưỡng.[8] 6Nước ép hoàng hôn buổi tối. Ép 1 lát củ cải, 1 củ cà rốt, 4 lá cải xoăn, 1 quả táo xanh, 1/4 quả chanh xanh bóc vỏ và 1/4 quả chanh vàng bóc vỏ.[8] Quảng cáo Lời khuyên Khi bắt đầu quay lại với thực đơn hàng ngày, bạn nên nhai kỹ để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nếu các sản phẩm hữu cơ không có sẵn, bạn nên gọt sạch vỏ hoa quả và rửa sạch rau với nước rửa không chứa hóa chất, sản phẩm thường được bán tại các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nếu bạn thích detox - một kiểu ăn kiêng khác, mặc dù có vẻ khó khăn nhưng bạn có thể tìm hiểu phương pháp này qua các bài viết về nước uống thải độc trên mạng. Cảnh báo Tác dụng phụ thường gặp trong quá trình thải độc bằng nước ép là đau đầu, mệt mỏi, hạ đường huyết, táo bón, mụn, có mùi cơ thể và hơi thở khó chịu. Hãy đảm bảo rằng bất cứ khi nào thực hiện quá trình thanh lọc, bạn đều tham khảo ý kiến và được bác sĩ giám sát. Không nên thanh lọc cơ thể khi đang mang thai. Những người mắc bệnh ung thư, tiểu đường, bệnh tim và bệnh lao không nên nhịn ăn. Tránh nhịn ăn trong trường hợp mắc bệnh tâm thần, huyết áp thấp, viêm loét dạ dày tá tràng, đặc biệt với những bệnh nhân ung thư gan hoặc tụy. Trong một số trường hợp, nhịn ăn có thể cải thiện sự mất cân bằng, tuy nhiên bệnh nhân phải được giám sát y tế. Như vậy, nếu có sự cố hoặc biến chứng phát sinh, các bác sĩ có thể xử lý ngay lập tức. Về bài wikiHow này Trang này đã được đọc lần. Bài viết này đã giúp ích cho bạn? Nước ép thanh lọc cơ thể là một phương pháp được sử dụng rộng rãi ở trên thế giới. Việc sử dụng những nguyên liệu rau củ quả từ tự nhiên đem đến cho cơ thể bạn những lợi ích tốt nhất. Cuộc sống hiện đại khiến con người buộc phải tiếp xúc với chất độc hàng ngày, chúng xuất hiện gần như ở mọi nơi trong không khí, nước, thức ăn, mỹ phẩm,… Sự nhiễm độc hệ thống, dinh dưỡng thiếu hụt đã ức chế khả năng tự chữa lành trong cơ thể mỗi người và gây nên bệnh tật. Cơ thể ta có cơ thế tự thải độc tự nhiên. Nếu ăn uống có khoa học, tập luyện một cách điều độ và giữ tinh thần lạc quan thì độc tố từ đó tích tụ ít và được thanh lọc hàng ngày một cách tự nhiên nhất. Ngược lại, nếu sinh hoạt không lành mạnh, hoặc có vấn đề với các cơ quan như gan, thận… thì cơ chế thanh lọc tự nhiên của cơ thể sẽ quá tải, và độc tố tích tụ ngày một nhiều, khi đến một mức độ nào đó sẽ ảnh hưởng lớn đến cơ thể. Khi thực hiện thanh lọc cơ thể, chúng ta loại bỏ các độc tố đã tích tụ lâu ngày, phục hồi cơ thể đến gần hơn trạng thái cân bằng. Thanh lọc cơ thể mang lại nhiều lợi ích, trong số đó có thể kể đến giảm cân, đào thải mỡ thừa, cung cấp năng lượng, phục hồi tổn thương cơ thể,… TẠI SAO NÊN CHỌN PHƯƠNG PHÁP DÙNG NƯỚC ÉP THANH LỌC CƠ THỂ?1, Là phương pháp thanh lọc ngon lành, giàu dinh dưỡng nhất2, Dựa trên những công trình nghiên cứu uy tín, khoa học3, Mang lại nhiều lợi ích không chỉ là giảm cânNHỮNG CÔNG THỨC LÀM NƯỚC ÉP THANH LỌC, THẢI ĐỘC CƠ THỂ 1, Giảm nồng độ axit trong máu với dưa chuột và gừng2, Làm nước ép thanh lọc cơ thể nhanh với rau mùi3, Thải độc cơ thể cùng cà rốt 4, Detox với nước ép cải xoăn kale và than hoạt tính5, Làm nước ép thanh lọc cơ thể cùng khoai lang6, Nước ép cần tây thải độc cơ thể7, Nước ép thải độc gan nhiễm mỡ với củ dền đỏ8, Nước ép thanh lọc cơ thể từ dứa và gừng9, Thải độc với nước ép cải kale bạc hà10, Làm nước ép thanh lọc cơ thể bằng rau bó xôiCÂU HỎI THƯỜNG GẶP VỀ PHƯƠNG PHÁP THANH LỌC CƠ THỂ BẰNG NƯỚC ÉP TƯƠI1, Bị huyết áp thấp có nên dùng nước ép thanh lọc cơ thể không?2, Khi nào nên thực hiện thanh lọc cơ thể?3, Bị đau dạ dày/đại tràng có cần lưu ý gì khi sử dụng nước ép để thanh lọc?4, Tỉ lệ cho việc mix các nguyên liệu làm nước ép thanh lọc cơ thể như thế nào là đúng?5, Lo lắng về thiếu chất xơ trong nước ép? TẠI SAO NÊN CHỌN PHƯƠNG PHÁP DÙNG NƯỚC ÉP THANH LỌC CƠ THỂ? 1, Là phương pháp thanh lọc ngon lành, giàu dinh dưỡng nhất Việc thanh lọc cơ thể ngày càng được nhiều đối tượng quan tâm, kể cả với mục đích giảm cân, và cũng nhiều biện pháp khác nhau xuất hiện. Từ các công thức trà, nước uống đơn giản hàng ngày cho đến những thực phẩm chức năng bán sẵn đắt tiền, hay các chế độ ăn uống kiêng khem. Bạn có thể thanh lọc định kì hoặc thực hiện thanh lọc hàng ngày với liều lượng, thời gian phù hợp với cơ địa, sức khỏe của bản thân. Tuy nhiên nước ép rau củ quả tươi Juice Cleanse là một giải pháp vừa đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể, vừa phục hồi các cơ quan mà vẫn thực hiện tốt chức năng thanh lọc. Tất cả các liệu trình thanh lọc bằng nước ép đều ngon lành, dễ sử dụng và không gây đau đớn cho cơ thể. Nguồn năng lượng tươi từ nước ép tạo nên sự khỏe khoắn và nhẹ nhõm về tâm trí, thay đổi vị giác thói quen ăn uống từ đó xây dựng lối sống lành mạnh hơn. 2, Dựa trên những công trình nghiên cứu uy tín, khoa học Juice Cleanse là một chương trình thải độc thanh lọc sử dụng nước ép rau củ quả tươi, có thể thêm các loại trà thảo dược nhưng không có chất cứng/thức ăn. Một trong những công trình nghiên cứu uy tín về phương pháp này mà bạn có thể tham khảo là Juice Master chương trình dinh dưỡng chỉ dùng nước ép từ huấn luyện viên sức khỏe đến từ UK – Jason Vale. Theo đó, dùng nước ép để thanh lọc có lợi bởi các lí do sau Bổ sung chất dinh dưỡng trực tiếp bằng nước ép đảm bảo các cơ quan vẫn đủ năng lượng hoạt động mỗi ngày nhưng không tốn sức. Việc thải độc diễn ra nhanh và hiệu quả hơn nhờ sự hỗ trợ của các hoạt chất tự nhiên trong nước ép Hình thành thói quen tiếp nhận rau củ quả tươi của cơ thể, làm giảm cảm giác thèm ăn đặc biệt là đồ ăn không lành mạnh, có thể làm thay đổi thói quen ăn uống về sau Cùng với phương pháp dinh dưỡng và tập luyện đơn giản, hàng ngàn người đã trải nghiệm chương trình này, không những giảm cân mà còn cảm nhận năng lượng của chính mình mạnh mẽ hơn, làn da rạng rỡ hơn và dễ dàng chia tay những cạm bẫy dinh dưỡng không lành mạnh trước đó. 3, Mang lại nhiều lợi ích không chỉ là giảm cân Cân nặng sau thanh lọc có thể giảm khoảng 2,5 đến 5kg, nhưng đó không phải lợi ích duy nhất đối với cơ thể bạn. Chương trình thanh lọc với nước ép hiệu quả là khi kết thúc bạn có được tâm trạng thoải mái, nhẹ nhàng và cảm giác cơ thể khỏe khoắn chứ không phải kiệt sức. Điều quan trọng nhất là cảm nhận sự thay đổi của lối sống, khẩu vị trở nên lành mạnh và sạch hơn, khiến bạn từ bỏ những cám dỗ đồ ăn thiếu dinh dưỡng, gây hại và từ đó tạo dựng mối quan hệ đúng nghĩa với thực phẩm một cách lâu dài. Bạn sẽ không thể thực hiện thanh lọc – thải độc hiệu quả khi luôn mang trong mình nỗi ám ảnh về cân nặng hay độc tố. Yếu tố tinh thần có tác động rất lớn đến cơ thể. Bạn hãy hoàn toàn thoải mái, sẵn sàng tâm lý, cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi và hồi phục. Hãy luôn lắng nghe và chăm sóc cơ thể mình nhé! 1, Giảm nồng độ axit trong máu với dưa chuột và gừng Chắc ít nhiều bạn cũng thấy người ta hay nói về tính axit và kiềm trong cơ thể, về thói quen ăn uống hiện đại với nhiều thực phẩm công nghiệp, chiên rán dầu mỡ qua nhiều chế biến – xa rời trạng thái tự nhiên dễ gây ra tình trạng thặng dư axit trong môi trường cơ thể. Thực tế các loại bệnh, tế bào nhiễm viêm phát triển mạnh trong môi trường axit. Trong khi nước ép từ các loại rau xanh, củ và cả các loại trái cây cực kỳ kiềm hóa được cơ thể chúng ta. Đây cũng là lý do các phương pháp chữa bệnh thay thế đã sử dụng juice cho các bệnh nhân ung thư của họ để tăng cường môi trường kiềm trong họ, bởi tế bào ung thư rất khó phát triển trong một môi trường cơ thể có tính kiềm. Công thức 1 quả dưa chuột 8-10 nhánh cần tây 1 quả táo xanh ½ quả chanh 1 nhánh gừng tươi Từ dưa chuột, gừng, cần tây sẽ tạo nên cho bạn công thức nước ép có khả năng tăng tính kiềm cho cơ thể, hỗ trợ chức năng thận, ngăn ngừa quá trình oxy hóa. Đừng e dè với mùi vị của gừng hay chanh xanh bởi chúng đều có những đặc tính hữu hiệu cho máu, tiêu hóa và da. Cơ thể bạn sẽ được thanh lọc mạnh mẽ bởi cốc nước ép xanh này. Để hỗ trợ tăng cường môi trường kiềm trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa bệnh tật bạn cần bổ sung dinh dưỡng từ rau củ tự nhiên. 2, Làm nước ép thanh lọc cơ thể nhanh với rau mùi Nếu muốn thải độc kim loại thì rau mùi là lựa chọn hàng đầu. Đây là loại rau gia vị có dược tính mạnh mẽ, mang khả năng chữa trị, giúp thải độc gan, thận, giải phóng cơ thể ra khỏi kim loại nặng chì, thùy ngân… Không thể ăn sống rau mùi mỗi ngày một nắm? Lựa chọn tuyệt vời chính là dùng chúng làm nước ép tươi theo công thức dưới đây. Công thức 1 nắm to rau mùi 1-2 quả táo xanh 2 quả dưa chuột 1/4 quả chanh Đồng thời các chất pectin có trong hoa quả như công thức trên chất này có trong chanh và táo có khả năng giúp cơ thể loại các chất ô nhiễm như các kim loại nặng và dư lượng thuốc không mong muốn – mà khi chúng tích tụ trong tế bào sẽ gây ra các bệnh nghiêm trọng. Giải độc cơ thể khỏi các kim loại nặng và các chất gây ô nhiễm giúp cải thiện sức khỏe và cho phép cơ thể tự phục hồi. 3, Thải độc cơ thể cùng cà rốt Công thức làm nước ép thanh lọc, thải độc cơ thể này hiệu quả bởi nó giàu Beta-Carotene, tiền chất của Vitamin A. Beta-Carotene có trong thực vật, nên là nguồn cung cấp Vitamin A rất tốt đặc biệt cho những ai ăn thuần chay. Cà rốt giúp mắt khỏe, da đẹp, tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời cũng có khả năng chống lão hóa và ngăn ngữa sự phát triển của các gốc tự do xấu. Công thức 1/2 quả dứa 2 củ cà rốt 1/2 quả chanh 1 nhánh nhỏ sả Dứa không chỉ ngọt và ngon mà còn hỗ trợ giải độc cơ thể, nhờ có thành phần là bromelian, một loại enzyme tiêu hóa mạnh mẽ. Enzyme này đã được chứng minh là hỗ trợ tiêu hóa protein, phá vỡ chất béo và giảm viêm. 4, Detox với nước ép cải xoăn kale và than hoạt tính Nước ép thanh lọc cơ thể với cải xoăn Kale Công thức này có khả năng thanh lọc cơ thể cực kì hiệu quả bởi không chỉ có các loại rau mà còn sở hữu thành phần là bột than hoạt tính – một nguyên liệu đặc biệt được thêm vào như món gia vị nhưng lại có được nhiều công dụng tuyệt vời. Bột than hoạt tính được làm từ các thành phần hữu cơ, chúng có cấu trúc xốp, khi đưa vào cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ độc tố và chất hóa học sau đó đào thải chúng một cách tự nhiên. Công thức 1 quả táo 1 quả dưa chuột 3 bẹ cần tây Celery 1 thìa than hoạt tính 3 lá to cải xoăn Kale Trong công thức có Cần tây được coi là loại nguyên liệu có công dụng mạnh mẽ hàng đầu trong khả năng hỗ trợ chữa lành hiệu quả. Trong quá trình trải nghiệm điều quan trọng hãy lắng nghe cơ thể của bạn, để đưa đến cho nó điều phù hợp nhất. 5, Làm nước ép thanh lọc cơ thể cùng khoai lang Nước ép thanh lọc cơ thể với khoai lang Với tác dụng giải độc, tốt cho tiêu hóa, cộng thêm hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu vitamin cùng chất xơ, khoai lang chính là nguyên liệu đáng để thêm vào trong cốc juice của bạn. Bên cạnh đó, củ dền đỏ với lượng dinh dưỡng cao và sức mạnh thải độc sẽ tạo nên cho bạn một công thức nước ép thanh lọc cơ thể tuyệt vời Công thức 1 củ dền nhỏ khoảng 150 – 200g 3 củ cà rốt 1 quả cam ¼ củ khoai lang Hàm lượng kali cao trong củ dền được cho là giúp điều hòa huyết áp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung củ dền sẽ làm giảm huyết áp, kháng viêm và chống oxy hóa. Đồng thời còn có tác dụng hỗ trợ chức năng gan thải độc. 6, Nước ép cần tây thải độc cơ thể Nước ép thanh lọc cơ thể với cần tây Cần tây luôn được nhắc đến như một loại rau đặc biệt bởi nhiều công dụng của nó. Cần tây có tỉ lệ cao sodium hữu cơ thiết yếu – đây là nguyên tố thiết yếu không chỉ với thực vật mà còn cho cả động vật. Cần tây ở dạng tươi sống có chứa gấp 4 lần natri hữu cơ nếu so sánh với canxi, vì vậy nó trở thành một loại rau làm nước ép có giá trị hàng đầu. Lượng chất trong cần tây cũng giúp bạn giảm cholesterol cao trong mỡ máu cực hiệu quả, tốt cho da và đẩy lùi các bệnh về da, chữa trị cao huyết áp,… Công thức 2 nhánh cần tây 3 củ cà rốt 2 nắm rau bó xôi khoảng 200-300gr Đặc biệt cần tây có chứa một flavonoid gọi là apigenin, được chứng minh là có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư. Các polyacetylen trong cần tây thú vị chứa các hợp chất bảo vệ hóa học giúp giảm độc tính đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch và giúp làm chậm sự phát triển của các tế bào bị đột biến. 7, Nước ép thải độc gan nhiễm mỡ với củ dền đỏ Nước ép thải độc gan nhiễm mỡ với củ dền đỏ Củ dền đỏ là một trong những loại rau củ giàu dinh dưỡng, có tính thanh lọc và thải độc cao, không chỉ vậy củ dền đỏ rất tốt cho máu và giàu chất chống oxy hóa. Đã có nghiên cứu khoa học chỉ ra việc uống nước ép củ dền có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm huyết áp không kém gì dùng thuốc cho người huyết áp cao Công thức 1 quả táo to khoảng 200gr 1 miếng dứa khoảng 50gr, hoặc nhiều hơn tùy thích 1 củ dền cỡ vừa khoảng 150gr 4 củ cà rốt khoảng 250g 1 nhánh cần tây 1-2 cm gừng Cà rốt cũng làm tăng bài tiết mật, có thể làm tăng quá trình trao đổi chất – tốc độ cơ thể bạn chuyển đổi năng lượng thành thức ăn. Mật là một chất lỏng phân hủy chất béo. Cà rốt chứa chất chống oxy hóa, giúp cơ thể bạn chống lại các gốc tự do, tổn thương tế bào và viêm. Vitamin C trong nước ép cà rốt cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn vượt qua mùa lạnh và cúm. 8, Nước ép thanh lọc cơ thể từ dứa và gừng Nước ép thanh lọc cơ thể từ dứa và gừng Dứa giúp giảm nếp nhăn, chống lão hóa và đẩy lùi viêm nhiễm do có chứa bromelain. Gừng là nguyên liệu nhỏ nhưng cực kì mạnh mẽ với rất nhiều lợi ích. Trong cà rốt có chứa carotene giúp mắt sáng, da căng. Công thức này có mùi vị thú vị bởi một chút cay của gừng, mát lành lại vừa ngọt thơm mùi dứa. Bạn cũng có thể dùng thay thế rau bạc hà cho gừng nếu “sợ” mùi vị của nó nhé. Công thức ½ quả dứa 1 quả dưa chuột 1 củ cà rốt 1 mẩu gừng nhỏ 1-2 cm 9, Thải độc với nước ép cải kale bạc hà Nước ép thanh lọc cơ thể từ cải kale bạc hà Rau cải Kale là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất, có nhiều công dụng trong tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, làm giảm các bệnh về da, tốt cho xương và răng đồng thời chứa nhiều chất giúp chống ung thư hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rau cải Kale có các đặc tính có thể giúp chống lại khoảng 5 loại ung thư khác nhau như ung thư vú, buồng trứng, ruột kết, bàng quang và tuyến tiền liệt. Công thức 1 quả dưa chuột 1 quả táo 1 miếng dứa 3-5 lá kale 1 nắm rau bạc hà ¼ quả chanh Kale hiện tại có 4 giống khác nhau, phổ biến là cải xoăn lá xoăn và cải xoăn khủng long dinosaur kale. Cải Kale rất giàu vitamin K, A, C, manganese, đồng, canxi, sắt, vitamin B6 và magie nên bạn chú ý bổ sung nhé. Công thức này có dứa được biết đến với chất bromelain có tính kiềm, giúp tiêu hóa và giảm viêm đặc biệt trong viêm khớp và các chứng viêm khác. Ngoài ra bạc hà giúp đem lại mùi thơm, chưa kể nó còn có tác dụng thư giãn tinh thần giảm stress. 10, Làm nước ép thanh lọc cơ thể bằng rau bó xôi Nước ép thanh lọc cơ thể với rau bó xôi Rau bó xôi là thực phẩm quan trọng bậc nhất cho hệ tiêu hoá dạ dày, tá tràng, ruột non. Chúng chứa rất nhiều vitamin C được hoạt đông như 1 chất chống ôxy hóa tạo nên khả năng chữa trị rất nhiều loại bệnh bệnh về mắt, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, thậm chí là đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng. Công thức 3 củ cà rốt 2 nhánh cần tây 2 nắm rau bó xôi Cần tây có khả năng bổ sung đáng kể mức độ chất nhầy của dạ dày cần thiết trong niêm mạc dạ dày để chữa lành và ngăn ngừa loét và trào ngược axit. Các nghiên cứu cho thấy cần tây giúp giảm chất béo tích tụ trong gan. Các chất dinh dưỡng trong cần tây bảo vệ gan, và thực sự giúp gan sản xuất các enzyme giúp loại bỏ chất béo và độc tố. CÂU HỎI THƯỜNG GẶP VỀ PHƯƠNG PHÁP THANH LỌC CƠ THỂ BẰNG NƯỚC ÉP TƯƠI Làm nước ép thanh lọc cơ thể đúng cách, hiệu quả 1, Bị huyết áp thấp có nên dùng nước ép thanh lọc cơ thể không? Bất kì một loại bệnh nào cũng chủ yếu do ăn uống – lối sống mà ra, do đó khi phát hiện bản thân bị bệnh huyết áp thấp bạn phải tự điều chỉnh huyết áp của bằng cách thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày. Cơ thể người luôn có cơ chế thải độc tự nhiên nhưng khi tình trạng quá tải các chức năng sẽ dần suy yếu. Do vậy một trong những nguyên nhân hàng đầu của bệnh huyết áp thấp chính là tình trạng các tế bào của cơ thể nhiễm độc và gây cản trở khả năng hấp thụ dinh dưỡng, bởi thế việc thải độc là cần thiết, bên cạnh đó thì nước ép với lượng dinh dưỡng cao cùng với sự kết hợp từ rau, củ, quả sẽ đảm bảo mức đường huyết ổn cho bạn. Khi chúng ta đang chuyển lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu có trong juice tới cơ thể và hệ thống chất lỏng trong cơ thể, thì từ đó sẽ giúp quá trình làm sạch dần dần của các cơ quan. 2, Khi nào nên thực hiện thanh lọc cơ thể? Sử dụng nước ép để thanh lọc cơ thể nếu bạn đang phải chịu vấn đề từ việc có thói quen ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh. Ví dụ Cơ thể mệt mỏi, nặng nề. Tăng cân không kiểm soát. Da xấu, nổi mụn. Táo bón, đầy hơi, khó tiêu. Bạn cũng có thể thực hiện thanh lọc định kì để sức khỏe tốt hơn, giúp tăng cường hệ miễn dịch, đối phó với các gốc tự do được tạo ra do quá trình tiếp xúc với độc tố và tình trạng stress. Ngoài ra, dùng nước ép thanh lọc cơ thể cũng là lựa chọn thích hợp cho việc bổ sung năng lượng, ngăn chặn những vấn đề thoái hóa, lão hóa sớm,… Nếu bạn chưa bao giờ thực hiện thanh lọc cơ thể thì nên thực hiện ngay bây giờ để cảm nhận được một cơ thể mới đầy năng lượng từ cuộc sống. Chỉ có biết yêu bản thân mình mới có thể yêu thương được người khác. Sau khi thực hiện xong hãy chia sẻ những thay đổi tích cực với True Juice nhé. 3, Bị đau dạ dày/đại tràng có cần lưu ý gì khi sử dụng nước ép để thanh lọc? Các vấn đề của dạ dày chủ yếu đến từ chế độ ăn và sinh hoạt không lành mạnh từ lối sống hiện đại ngày nay, ăn các thực phẩm chế biến với nhiều chất bảo quản, chất phụ gia và chất hóa học. Bệnh dạ dày cũng có thể đến từ tâm lý làm mất cân bằng hệ khuẩn đường ruột và tạo nên những tổn thương Uống nước ép là cách an toàn để làm sạch hệ tiêu hóa, giúp đường ruột trở lại trạng thái cân bằng, giúp trung hòa tình trạng quá tải axit tại dạ dày nhờ việc bổ sung thực phẩm nhiều tính kiềm. Khi ép các thành tế bào của rau củ quả đã được phá vỡ, dưới dạng chất lỏng với vô số vitamins khoáng chất, chất chống oxy hóa … cơ thể chỉ việc thu nạp mà hệ tiêu hóa không mất nhiều năng lượng. Nguồn năng lượng tươi mới từ nước ép còn giúp bạn có cơ thể khỏe khoắn và nhẹ nhõm về tâm trí, thay đổi vị giác thói quen ăn uống để xây dựng lối sống lành mạnh hơn. 4, Tỉ lệ cho việc mix các nguyên liệu làm nước ép thanh lọc cơ thể như thế nào là đúng? Juice phải có vị dễ uống. Phải ngon và có màu đẹp! Nếu bạn ít ăn rau củ quả tươi, vị giác của bạn sẽ cần một thời gian để làm quen. Một khi bạn bắt đầu làm quen dần với vị juice nguyên chất, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt hơn từng vị, từng mùi của rau củ quả. Khi chú ý cảm nhận, bạn sẽ tự nhận ra cái gì nên kết hợp với cái gì. Khi ép và mix nước ép rau củ không chỉ là thanh lọc chúng ta hãy làm theo nguyên tắc vàng 80% rau củ kết hợp cùng 20% hoa quả ngọt. Đây là tỉ lệ đúng cho một ly nước ép thanh lọc cơ thể, dễ uống nhất, hài hòa nhất và cũng tốt cho sức khỏe của bạn nhất. 5, Lo lắng về thiếu chất xơ trong nước ép? Một trong những nhân vật được cho là cha đẻ của juice hiện đại, ông Jay Kordich, có nói về ý nghĩa của chất xơ không phải chất xơ, mà là phần nước của chất xơ đó mới là thứ nuôi dưỡng các tế bào của bạn. Juice chính là phần nước các bạn tách ra được từ rau củ quả, để lại chất xơ không hòa tan, nhưng trong juice vẫn giữ các chất xơ hòa tan, kèm theo vô vàn các chất dinh dưỡng của thực vật dưới dạng chất lỏng dễ hấp thụ cho cơ thể. Dĩ nhiên True Juice không khuyên các mình chỉ juice mà bỏ bữa. Ăn là chuyện của ăn. Uống là chuyện của uống. Ngoài nạp dinh dưỡng rau củ quả từ juice, mình đương nhiên không bỏ nạp rau củ quả qua đường ăn, ví dụ rau củ trong bữa ăn hàng ngày, salad hoặc ăn vặt bằng hoa quả khi đói. Về lâu về dài, không ai bỏ ăn, cũng không ai bỏ uống được. Vậy cứ dùng cả đi để cơ thể được cung cấp đầy đủ nhất dinh dưỡng, vitamin và cả enzym sống từ rau củ quả. — Nếu bạn mong muốn thanh lọc cơ thể nhưng không biết cách bắt đầu từ đâu, hãy tham khảo ebook “Liệu trình 01 ngày ngày Juice Cleanse” Nhận ebook miễn phí qua Form —*—*— Liệu trình Thanh Lọc Juice Cleanse dành cho ai? Cơ thể nặng nề, mệt mỏi. Khả năng hồi phục chậm, uể oải khi thức dậy Thường xuyên cảm cúm, dễ mắc bệnh thời tiết, suy giảm miễn dịch Khó tập trung, dễ quên, đau đầu, căng thẳng, stressed Da xuất hiện nhiều vấn đề mụn nhọt, mề đay, mẩn ngứa, da khô ráp, kém sáng … Luôn thèm ăn, hoặc chán ăn. Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều Kém năng lượng, mệt mỏi, chán chường, dễ lo lắng Mong muốn loại bỏ độc tố trong cơ thể đã tích tụ lâu ngày Tham khảo thêm bài viết NƯỚC ÉP HOA QUẢ – 13 CÔNG THỨC TỐT CHO SỨC KHỎE 2021 NƯỚC ÉP GIẢM CÂN – TOP 14 CÔNG THỨC HIỆU QUẢ, DỄ DÀNG NƯỚC ÉP TÁO – TOP 10 CÔNG THỨC ĐẸP DA. GIÀU DINH DƯỠNG NƯỚC ÉP CÀ RỐT – TOP 10 CÔNG THỨC ĐẸP DA, GIỮ DÁNG 2021 NƯỚC ÉP CỦ DỀN – [ TOP 10 CÔNG THỨC ] GIẢM CÂN, ĐẸP DA NƯỚC ÉP CẦN TÂY – TOP 7 CÔNG THỨC GIẢM CÂN, ĐẸP DA 2021 NƯỚC ÉP ỔI – TÁC DỤNG. CÁCH LÀM. 6 CÔNG THỨC LÀM TẠI NHÀ NƯỚC ÉP DƯA HẤU – 3 CÔNG THỨC ĐƠN GIẢN, HẤP DẪN NƯỚC ÉP CÀ CHUA – TOP 6 CÔNG THỨC GIÚP ĐẸP DA, GIỮ DÁNG 6 CÔNG THỨC NƯỚC ÉP ĐẸP DA, TRỊ MỤN, CHỐNG LÃO HÓA 2021 [TOP CÔNG THỨC] NƯỚC ÉP TỐT CHO SỨC KHỎE & LƯU Ý NƯỚC ÉP TỐT CHO BÀ BẦU – 15 CÔNG THỨC & CÁCH LÀM TẠI NHÀ NƯỚC ÉP ĐỂ ĐƯỢC BAO LÂU & MẸO BẢO QUẢN NƯỚC ÉP 2021 TOP 12 CÔNG THỨC NƯỚC ÉP TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH 2021 NƯỚC ÉP DỨA – TOP 9 CÔNG THỨC ĐẸP DA. GIỮ DÁNG 2021 NƯỚC ÉP TỐT CHO GAN TÁC DỤNG. CÔNG THỨC. LƯU Ý SỬ DỤNG NƯỚC ÉP CHO NGƯỜI HUYẾT ÁP THẤP – CÔNG THỨC & LƯU Ý NƯỚC ÉP BỔ MÁU – TOP 6 LOẠI TỐT CHO SỨC KHỎE. LƯU Ý 2021 NƯỚC ÉP TỐT CHO THẬN – TOP 10 LOẠI NƯỚC ÉP DỄ LÀM TẠI NHÀ 11 QUÁN NƯỚC ÉP TRÁI CÂY Ở HÀ NỘI CHẤT LƯỢNG NHẤT Wikihow Cách thực hiện thanh lọc bằng nước ép Trái cây rất tốt đối với sức khỏe của bạn, thậm chí chúng còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim và ung thư. Tuy nhiên, hiện nay nhiều người thay vì ăn trái cây trực tiếp đã lựa chọn uống nước ép trái cây vì tin rằng phương pháp này có thể đem lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe. Vậy các loại nước ép trái cây tốt hay xấu? 1. Ép trái cây là gì? Ép trái cây là một quá trình giúp lấy chiết xuất của các loại nước ép từ trái cây tươi và rau quả. Quá trình ép thường loại bỏ hầu hết các chất rắn, bao gồm cả cùi và hạt của toàn bộ trái cây. Lượng chất lỏng thu được sau khi ép sẽ chứ hầu hết các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá có trong toàn bộ trái cây hoặc rau nhiều phương pháp ép trái cây khác nhau, bao gồm ép trái cây bằng tay và ép trái cây bằng máy. Hiện nay, người ta thường sử dụng hai loại máy ép trái cây chính, bao gồmMáy ép trái cây ly tâm Những loại máy ép trái cây này thường xay trái cây và rau thành bã thông qua chuyển động quay tốc độ cao chỉ với một lưỡi thuỷ lực lạnh Hay còn được gọi là máy ép trái cây nghiền nhuyễn, giúp nghiền và ép trái cây một cách chậm rãi để thu được nhiều nước ép trái cây nguyên chất nhất có chung, chất lượng dinh dưỡng của nước ép trái cây thu được từ ép ly tâm và ép thuỷ lực lạnh là tương tự nhau. 2. Những mục đích chính của việc sử dụng nước ép trái cây Nước ép trái cây tươi thường được sử dụng chủ yếu cho 2 mục đích chính sau đâyThanh lọc hoặc giải độc cơ thể Việc loại bỏ các thức ăn rắn và chỉ uống nước ép trái cây nguyên chất trong vòng 3 ngày đến vài tuần được nhiều người tin rằng nó có thể loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, hiện nay không có bất kỳ bằng chứng khoa học cụ thể nào chứng minh được điều này là đúng hoàn sung vào chế độ ăn uống hàng ngày Nước ép trái cây tươi có thể được sử dụng như một chất bổ sung hữu ích cho chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, giúp tăng cường lượng dinh dưỡng từ trái cây và rau củ mà bạn không thể tiêu thụ. Nước ép trái cây giúp thanh lọc cơ thể và bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày 3. Nước ép trái cây giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể Nhiều người trong số chúng ta gặp khó khăn trong việc hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống của mình. Mặt khác, các sản phẩm thương mại hiện nay có hàm lượng dinh dưỡng thấp hơn trước đây rất nhiều do các phương pháp và thời gian chế biến. Ngoài ra, môi trường ô nhiễm và sự căng thẳng quá mức do áp lực cuộc sống cũng có thể là những tác nhân chính khiến bạn bị thiếu hụt đi các chất dinh dưỡng cần loại trái cây và rau quả đều là những nguồn thực phẩm cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, các hợp chất thực vật và chất chống oxy hoá có lợi, giúp bảo vệ cơ thể trước các loại bệnh tật nguy bạn cảm thấy khó khăn trong việc bổ sung đủ lượng trái cây cũng như rau quả được khuyến nghị vào chế độ ăn uống mỗi ngày, các loại nước ép trái cây có thể là một cách thuận tiện để tăng cường lượng tiêu thụ của số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ nước ép trái cây tươi trong vòng 14 tuần có thể giúp bạn cải thiện được mức hấp thụ các chất dinh dưỡng như vitamin C, beta carotene, vitamin E, folate và selen vào cơ thể. 4. Uống nước ép trái cây có giúp chống lại bệnh tật không? Nhiều bằng chứng cho thấy ăn trái cây và rau quả trực tiếp có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh, tuy nhiên những nghiên cứu về việc tiêu thụ các loại nước ép trái cây với khả năng chống lại bệnh tật vẫn còn nhiều hạn dĩ, ăn trực tiếp trái cây và rau quả có thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe do hàm lượng chất chống oxy hóa và chất xơ cao. Sự liên kết của các chất dinh dưỡng này có thể hỗ trợ rất tốt cho các chức năng của hệ tiêu chung, uống nước ép trái cây tốt cho sức khỏe hay không vẫn còn nhiều điều tranh cãi. Thực tế, việc uống nước ép trái cây nguyên chất cũng đem đến nhiều một số lợi ích đầy hứa hẹn, chẳng hạn như làm giảm các nguy cơ mắc bệnh tim, cao huyết áp và mức cholesterol cao trong ra, tiêu thụ nước ép trái cây tươi ở dạng lỏng cũng góp phần làm giảm mức homocysteine và các dấu hiệu của stress oxy hóa – những yếu tố chính làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nguy cơ mắc bệnh Alzheimer đã giảm đáng kể ở những người thường xuyên uống nước ép trái cây từ 3 lần trở lên vào mỗi tuần. Điều này là do trong nước ép trái cây có chứa hàm lượng polyphenol dồi dào – một chất chống oxy hoá có tác dụng bảo vệ các tế bào não. 5. Uống nước ép và ăn trực tiếp trái cây Điều gì tốt hơn? Những người ủng hộ nước ép trái cây tin rằng uống nước ép trái cây tươi thường xuyên sẽ tốt hơn là ăn trực tiếp trái cây. Họ cho rằng việc loại bỏ chất xơ trong quá trình ép trái cây sẽ giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Tuy nhiên, không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào chứng minh được quan điểm thực tế, cơ thể chúng ta rất cần đến lượng chất xơ dồi dào trong hầu hết các loại trái cây và rau củ. Lượng chất xơ hoà tan có thể giúp bạn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường tuýp 2 và béo phì. Hơn nữa, nó cũng giúp cải thiện hiệu quả lượng đường và mức cholesterol trong máu. Ngoài ra, tiêu thụ chất xơ từ các loại trái cây sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm cảm giác thèm chú ý, có tới 90% lượng chất xơ bị loại bỏ trong quá trình ép trái cây. Cụ thể, một số loại chất xơ hoà tan vẫn còn sót lại nhưng lượng chất xơ không hòa tan bị loại bỏ hoàn toàn. Do đó, để cơ thể nhận được toàn bộ lợi ích của chất xơ trong trái cây, bạn nên chọn ăn trái cây trực tiếp thay vì uống nước ép. 6. Uống nước ép trái cây có giúp bạn giảm cân không? Nhiều người sử dụng các loại nước ép trái cây như một chiến lược giảm cân. Tuy nhiên, nước trái cây chỉ cung cấp khoảng 600 – 1000 lượng calo vào mỗi ngày, dẫn đến tình trạng thiếu hụt calo nghiêm trọng và giảm cân nhanh dù việc tiêu thụ nước ép trái cây tươi có thể giúp bạn giảm cân trong một thời gian ngắn, nhưng khi lượng calo nạp vào bị hạn chế nghiêm trọng sẽ khiến làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn về lâu dài. Vì vậy, uống nước ép trái cây không phải là một phương pháp giảm cân an toàn cho sức khỏe. Nước trái cây cung cấp khoảng 600 – 1000 lượng calo vào mỗi ngày 7. Có nên uống nước ép trái cây thay thế cho bữa ăn? Sử dụng các loại nước ép trái cây để thay thế cho bữa ăn là một điều không tốt cho cơ thể bạn. Thực tế, nước ép trái cây không cân bằng về mặt dinh dưỡng do nó không chứa đủ chất béo và protein. Trong khi đó, việc tiêu thụ đủ lượng protein trong ngày là điều cần thiết để cơ thể duy trì cơ bắp cũng như sức khỏe lâu ra, việc bổ sung đầy đủ các chất béo lành mạnh cũng rất quan trọng để cơ thể bạn suy trì năng lượng, cân bằng hormone và màng tế bào. Hơn nữa, chúng cũng giúp cung cấp các loại vitamin tan trong chất béo, bao gồm vitamin A, E, D và vậy, việc thay thế bữa ăn bằng nước ép trái cây tươi mặc dù không gây hại nhưng nó có thể làm thiếu hụt một lượng lớn các chất dinh dưỡng cho sự phát triển và duy trì năng lượng của cơ thể. Bạn có thể làm cho nước ép trái cây trở nên cân bằng dinh dưỡng hơn bằng cách thêm các nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh, chẳng hạn như bơ, hạnh nhân, bơ đậu phộng và sữa chua Hy Lạp. 8. Thải độc bằng nước ép trái cây có thể gây hại cho sức khỏe Thường xuyên tiêu thụ một lượng lớn nước ép trái cây tươi có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa và béo phì. Ngoài ra, không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào cho thấy cơ thể bạn cần được thải độc bằng cách loại bỏ các thức ăn thể chúng ta có một hệ thống tự đào thải chất độc tự nhiên thông qua gan và thận. Hơn nữa, nếu bạn sử dụng các loại nước ép trái cây không phải hữu cơ, bạn có thể vô tình tiêu thụ thêm các chất độc khác đi kèm theo chúng, ví dụ như thuốc trừ với những người có vấn đề về thận, việc tiêu thụ nhiều nước ép trái cây giàu oxalat có thể làm tăng nguy cơ bị suy thận. Thậm chí cực đoan hơn, việc thanh lọc cơ thể bằng nước ép trái cây có thể dẫn đến các tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, mệt mỏi và chóng mặt. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo XEM THÊM Tác hại khi trẻ uống quá nhiều nước ngọt có ga Có nên sử dụng nước ép trái cây ở trẻ dưới 1 tuổi? 6 lợi ích sức khỏe ấn tượng của tỏi đen Nước ép detox là phương pháp thanh lọc cơ thể và giảm cân được sử dụng rộng rãi hiện nay. Trong bài viết này, mời bạn cùng Chai PET Sài Gòn tìm hiểu loại thức uống đặc biệt này, cùng những công thức làm nước ép detox hiệu Nước ép detox là gì?Đây là loại nước ép từ các trái cây và rau củ, có tác dụng thải độc cho cơ thể. Nước ép detox có thể được sử dụng hằng ngày cùng với nước tinh khiết. Thường xuyên uống nước ép detox sẽ mang đến cho bạn nhiều lợi ích về sức kết hợp giữa nước lọc với các loại rau củ, trái cây sẽ giúp cơ thể thanh lọc, bài trừ độc tố, bổ sung các Vitamin cần thiết và đặc biệt là giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. Nước ép detox được giới văn phòng rất ưa chuộng, vì vừa giúp cơ thể khoẻ từ bên trong, vừa giúp đẹp da, đẹp dáng rất tốt. Có rất nhiều công thức nước ép detox với tác dụng khác nhau như Giảm cân, trị mụn, thải độc gan, giúp da sáng mịn,… Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 10 công thức nước ép detox hiệu quả nhất, hãy tiếp tục theo bài viết nhé. 2. Nước ép detox giúp giảm cân như thế nào?Nước ép detox là sự kết hợp của rau củ, trái cây và nước tinh khiết. Do đó, các chất dinh dưỡng trong trái cây, rau củ sẽ được hòa tan trong nước. Từ đó giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất dễ dàng hơn so với khi ăn trực tiếp. Ngoài ra, nước ép detox thật ra là chất lỏng, nên hệ tiêu hóa không cần phải hoạt động quá nhiều. Đồng thời, nước ép detox còn tạo điều kiện loại bỏ độc tố và năng lượng dư thừa tích trữ trong cơ thể. Ngoài giúp giảm cân nhanh chóng và lành mạnh, nước ép detox còn mang đến những lợi ích cho cơ thể như– Cải thiện quá trình hấp thụ dinh dưỡng – Nuôi dưỡng lợi khuẩn có ích cho hệ tiêu hoá– Giảm nồng độ Cholesterol trong cơ thể– Giúp thải độc gan và cải thiện làn da– Điều chỉnh lượng đường trong máu về mức ổn định3. Hướng dẫn sử dụng nước ép detox để giảm cânĐể giảm cân hiệu quả, bạn có thể áp dụng hai cách sau Sử dụng nước ép detox để thay thế bữa ăn cân bằng và thay thế toàn bộ thực phẩm bằng nước ép detox. Cụ thể như sau– Sử dụng nước ép detox để thay thế bữa ăn cân bằng Trong cuộc sống hằng ngày, sẽ có lúc bạn tiêu thụ những bữa ăn không lành mạnh như Thức ăn nhanh, nước ngọt có ga, thức ăn chiên cay nóng,… Những lúc như vậy, thay vì tiêu thụ thức ăn không lành mạnh, bạn có thể uống một chai nước ép detox để bụng no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Trung bình 1 ly/chai nước ép detox có thể giúp bạn vượt qua 1 – 2 cơn thèm ăn vặt đấy. – Thay thế toàn bộ thực phẩm bằng nước ép detox Với cách này, bạn dành ra một khoảng thời gian, thường là 3 ngày không dùng bất kỳ thức ăn nào ngoài nước ép detox. Phương pháp này không chỉ giúp giảm cân, mà còn thải độc và làm sạch hệ tiêu hoá và gan rất tốt. Tuy nhiên, bạn cần có một thể trạng khỏe mạnh và sự đồng ý của bác sĩ trước khi bắt đầu.– Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng chế biến nước detox một lần rồi sử dụng các mẫu chai nhựa đẹp đựng nước ép để cho vào tủ lạnh giúp bảo quản lâu hơn, để dành uống Top 10 công thức nước ép detox vừa thải độc, vừa giảm cân hiệu quả nhấtTrước khi giới thiệu các công thức, mời bạn tham khảo cách làm nước ép detox đơn giản tại nhà chỉ với 4 bước sau– Bước 1 Rửa sạch các nguyên liệu và để vào rổ chờ cho ráo nước– Bước 2 Gọt vỏ, cắt các nguyên liệu thành từng khúc khoảng 2 – 3 cm– Bước 3 Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố– Bước 4 Đổ ra ly/chai để thưởng thức hoặc cất trong tủ lạnhDưới đây là 10 công thức nước ép detox tốt cho sức khỏe bạn có thể tự làm ở nhà để uống hằng ngày Nước ép detox từ cà rốtThành phần của món nước ép detox này bao gồm 2 củ cà rốt, 1 trái táo, 1/4 trái dứa và 2 lát gừng là thức uống không chỉ ngon, mà còn tốt cho sức khỏe. Cà rốt có ngọt, cùng với vị chua chua của táo xanh giúp cho món nước ép này rất dễ uống. Còn về giá trị dinh dưỡng thì cà rốt là nguồn cung cấp Vitamin A, Vitamin B và Kali dồi dào, giúp sáng mắt, bổ máu và điều hoà tim mạch. Nước ép detox xanhCác nguyên liệu để làm nước ép detox xanh gồm có 2 trái táo xanh, 3 cọng cần tây đã bỏ lá, 1 trái dưa leo, 8 lá cải xoăn, 1 lát gừng tươi, 1 nhánh bạc hà và nửa trái chanh. Món nước ép này có tên gọi như vậy vì nguyên liệu để làm chỉ toàn các loại rau củ, trái cây có màu xanh. Đây là thức uống lý tưởng để thải độc cho cơ thể sau khi tiêu thụ nhiều thức ăn không tốt cho sức khỏe. Nước ép detox từ táo và chanhĐể làm món nước ép này, bạn cần chuẩn bị 2 trái chanh, 4 trái táo, 2 trái dưa leo và 1 ly nước ép từ táo và chanh có tác dụng detox nhẹ nhàng, thích hợp để dùng vào bữa sáng chào đón ngày mới. Trong táo và chanh chứa hàm lượng cao chất chống Oxy hoá, giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư tế bào. Ngoài ra, dưa leo chứa Vitamin K khá nhiều, giúp cải thiện làn da tươi Nước ép detox từ rau BinaThành phần của nước ép cần có 2 chén rau Bina, 2 cọng cần tây, 4 lá cải xoăn, 2 trái táo, 1 trái chanh và 4 lát gừng tươi. Nước ép rau Bina là thức uống giải độc phổ biến, không chỉ giúp làm sạch các cơ quan bên trong cơ thể, mà còn cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động hằng ngày. Món nước ép này thật sự mang đến cho bạn rất nhiều dưỡng chất, mà lại ít calo, giúp giảm cân mà không bị mệt. Nước ép detox với củ cải đườngĐể thực hiện thức uống này, bạn cần chuẩn bị 2 củ cải đường, 2 trái chanh, 2 củ cà rốt và 2 trái táo. Thức uống này được khuyến cáo uống vào buổi sáng để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể trước khi bắt đầu ngày mới. Củ cải đường và các nguyên liệu còn lại chứa hàm lượng dinh dưỡng rất dồi dào, cùng với Vitamin và khoáng chất như Folate, kali, mangan, sắt,… Nước ép detox từ trái lêNguyên liệu chế biến nước ép này gồm có 1 trái cam đã gọt vỏ, 2 trái táo, 3 cọng cần tây, 2 trái lê và 1 củ khoai lang luộc ép detox này có hương vị khá thơm ngon và dễ uống, phù hợp với những bạn mới bắt đầu tập uống nước detox. Trong trái lê có chứa Vitamin C, vitamin K, đồng và kali mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là làn da. Nước ép detox từ củ gừngCông thức này cần có 1 củ gừng gọt vỏ, 3 trái táo, 2 cọng cần tây, 1 trái dưa leo, 1 trái chanh và 1 chén rau Bina. Nước ép từ củ gừng cực kỳ hiệu quả cho những trường hợp bị rối loạn tiêu hoá. Cùng với đó là hương vị tuyệt vời, dễ uống. Bên cạnh làm nước ép thì gừng tươi còn có tác dụng ngăn cảm giác buồn nôn khi bị say sóng, ốm nghén hoặc sau khi gây mê. Nước ép detox dành cho trẻ emCông thức thực hiện món nước uống này gồm 2 trái cam gọt vỏ, 1 trái táo xanh, 1 chén rau Bina và 1 lá cải xoăn. Đây là loại nước ép detox khá dễ uống, phù hợp để giải độc cho trẻ em. Cam và táo giúp hương vị nước ép dễ uống và có vị rất ngon. Trong khi rau Bina và cải xoăn cung cấp vô số những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như Carotenoids, vitamin C, vitamin K, axit folic, sắt và Nước ép detox điều trị dị ứngNếu bạn đang bị dị ứng do thời tiết, chuyển mùa thì hãy áp dụng ngay công thức nước ép với các nguyên liệu sau 1 trái dưa leo, 1 trái chanh, 1 trái táo, 1 chén nho đã bỏ hạt, 2 chén dứa và nửa chén rau mùi tây. Loại nước ép detox này cung cấp cho bạn Vitamin C từ những trái cây có vị chua, Vitamin K, A, Folate, Sắt từ rau củ. Nhờ vậy giúp bạn tăng sức đề kháng và nhanh chóng cải thiện tình trạng dị ứng. Nước ép detox dễ uống cho người mới bắt đầuThành phần của nước ép này bao gồm 2 trái táo, 2 củ cà rốt và 4 cọng cần tây. Với nguyên liệu chính là táo và cà rốt, nước ép này rất dễ uống, cùng hương vị thơm ngon như nước trái cây thông thường. Công dụng của nước ép detox này là giảm cân, giảm mức Cholesterol và giúp đôi mắt sáng khỏe. Trên đây là những công thức chế biến nước ép detox rất đơn giản và mang lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe. Nếu bạn chưa từng detox cơ thể thì hãy áp dụng thử ngay bây giờ và chia sẻ những thay đổi với Chai PET Sài Gòn nhé. >>> Xem thêm bài viết hayTop 10 loại nước ép ngon giúp cho da đẹp, tốt cho sức khoẻCông thức làm nước ép, sinh tố trái cây cho cửa hàng kinh doanh đồ uống0 0 votesĐánh giá bài viết Trang chủ Bí quyết ăn kiêng 10 cách thải độc cơ thể đơn giản bạn có thể áp dụng ngay Photo by Reuben Blake on Unsplash Thải độc cơ thể giúp loại bỏ những độc tố có hại, từ đó bảo vệ bạn khỏi các tác nhân gây bệnh và tăng cường sức khỏe tốt hơn. Dưới đây là những phương pháp giúp bạn đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Cùng tìm hiểu ngay nhé. Thải độc cơ thể không phải là việc gì quá khó mà nó đơn giản bắt đầu bằng việc thay đổi thói que, lối sống sinh hoạt, chế độ ăn uống,… Điều này giúp loại bỏ những chất độc gây hại sức khỏe trước khi các cơ quan dần “cạn kiệt sức lực”. 1. Cách thải độc cơ thể Bắt đầu ngày mới bằng ly nước chanh Chanh rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa nên có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những cách đơn giản mà hiệu quả giúp giải độc cơ thể chính là uống nước chanh ấm hằng ngày trước bữa sáng. Điều này sẽ giúp bạn nâng cao khả năng miễn dịch, giúp giảm cân và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Khi uống nước chanh, bạn cần lưu ý pha loãng để tránh gây hại cho dạ dày. Mỗi sáng bạn chỉ cần nửa quả chanh cỡ vừa pha với 500ml nước là đủ giúp bạn tăng cường sức khỏe. 2. Cách giải độc cơ thể Uống nước ép rau quả tươi mỗi ngày Thức uống giải độc cơ thể nước ép rau củ Cách thải độc cơ thể tự nhiên bằng nước ép sẽ giúp bạn giảm bớt các độc tố trong người. Đây cũng là một cách detox có lợi cho sức khỏe cùng với thói quen uống nước lọc. Một ly nước ép đủ loại trái cây và rau xanh sẽ cung cấp cho bạn nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cơ thể cần. Nước ép cà rốt, nước ép dứa hay nước ép dưa hấu là những lựa chọn rất tốt cho bạn. Bạn cần tìm mua các sản phẩm hữu cơ để đảm bảo không thuốc trừ sâu. Lưu ý rằng thải độc bằng nước ép rau củ sẽ đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, do đó bạn sẽ phải đi ngoài thường xuyên hơn. 3. Sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe Thay vì sử dụng các loại dầu như dầu hướng dương, dầu hạt bông và dầu hạt cải thì bạn có thể thay thế bằng các loại dầu ăn được đánh giá là tốt cho sức khỏe hơn. Các loại dầu có thể giúp thải độc cơ thể là dầu ô liu, dầu dừa. Đặc biệt, nếu bạn lạm dụng mỡ động vật sẽ dễ dẫn đến một số bệnh như xơ vữa động mạch, tiểu đường, cao huyết áp. Bạn nên dùng dầu dừa hoặc dầu ô liu đã qua tinh chế khi nấu ăn. Loại dầu này sẽ không biến chất dù gặp nhiệt độ cao. Đối với món salad trộn thì dầu ô liu nguyên chất sẽ phù hợp hơn. Có thể bạn quan tâm Thanh lọc cơ thể để khỏe đẹp từ bên trong 4. Thức uống giải độc cơ thể Các loại trà thảo dược Trà thanh lọc cơ thể Uống gì để thải độc cơ thể? Catechin, chất chống oxy hóa được tìm thấy nhiều trong trà xanh, rất tốt cho sức khỏe của gan. Ngoài ra, các loại trà thảo dược như trà bồ công anh, trà hoa cúc cũng có các dược tính mát gan, giải độc. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm những cách làm nước uống thải độc cơ thể để áp dụng cho cả nhà. Sau bữa ăn khoảng 30 phút, bạn có thể thưởng thức 1 ly trà xanh và nhiều loại trà khác. Lưu ý không nên dùng rễ bồ công anh vào buổi tối vì có thể gây tiểu đêm dẫn tới mất ngủ. Những người huyết áp thấp thì không nên dùng trà hoa cúc. 5. Ăn nhiều trái cây và rau củ để thải độc cơ thể Giải độc cơ thể bằng cách nào? Dùng trái cây họ cam quýt Giải độc cơ thể bằng cách nào? Bưởi và các trái cây họ cam quýt, bơ, cà chua là những loại trái cây giúp thải độc ra khỏi cơ thể hiệu quả mà bạn nên ăn thường xuyên. Bạn hãy ăn nhiều các trái cây trên kết hợp với việc bổ sung nhiều rau củ cho cơ thể để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhé. Hãy ăn các thực phẩm chất lượng tốt chẳng hạn như các sản phẩm hữu cơ vì đảm bảo không thuốc trừ sâu. Bạn nên chọn trái cây theo tiêu chí mua trái cây đúng mùa để dễ dàng mua được trái cây chất lượng. 6. Hạn chế đường trong khẩu phần ăn Cách giải độc cơ thể hiệu quả nhất giảm đường Chế độ ăn quá nhiều đường có thể gây tác hại cho quá trình trao đổi chất và dẫn đến sự phát triển của nhiều bệnh. Do đó, bạn nên bắt đầu bằng cách giảm lượng đường mà bạn tiêu thụ trong các khẩu phần ăn hàng ngày. Bạn có thể tránh thêm đường vào đồ uống như dùng cà phê, trà, ngũ cốc không đường. Đồng thời hãy hạn chế các loại đồ ăn được chế biến sẵn vì những thực phẩm này thường chứa nhiều đường không tốt cho sức khỏe. 7. Hạn chế ăn bánh mì trắng Bánh mì trắng là loại bánh phổ biến và được nhiều người ưa chuộng, tuy nhiên loại thực phẩm này lại chứa rất ít dưỡng chất. Do đó, bạn nên lựa chọn bánh mì nguyên hạt thay thế. Bạn nên ăn kèm với rau, thịt để bổ sung đầy đủ dưỡng chất hơn nhé. Bạn nên đọc đầy đủ thành phần ghi trên bao bì thay vì chỉ nhìn màu sắc hoặc tên gọi sản phẩm. Những loại có ghi 100% ngũ cốc hay 100% lúa mì là những loại bạn nên tìm mua. 8. Thải độc cơ thể bằng cách nào? Uống bổ sung men vi sinh Vi khuẩn có ích sống trong hệ đường ruột chúng ta là một phần thiết yếu giúp cân bằng hệ vi sinh, từ đó giúp thải độc cơ thể và nâng cao sức khỏe của người dùng. Probiotic, vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa. Các thực phẩm khác có chứa probiotic lành mạnh bao gồm bắp cải, phô mai mềm, dưa chua… 9. Ăn xen kẽ các loại đậu khác nhau Bạn có thể ăn ít các loại thịt cá và thay thế bằng việc bổ sung các loại đậu để thải độc cơ thể. Các loại đậu là một nguồn protein tuyệt vời và chất xơ trong đậu giúp giữ cho hệ tiêu hóa được bài tiết trơn tru. Bạn không nên bỏ vỏ khi dùng đậu. Vỏ các loại đậu mới có tác dụng chính trong việc thải độc cơ thể. Chúng ta không nên ăn nhiều loại đậu cùng một lúc vì không tốt cho đường ruột. 10. Cách giải độc cơ thể hiệu quả nhất Đẩy lùi cảm giác căng thẳng Bạn cần tránh để bản thân rơi vào tình trạng căng thẳng kéo dài. Căng thẳng là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh. Tiêu biểu có thể kể đến là đau tim, trầm cảm, đau dạ dày, suy yếu hệ miễn dịch, rối loạn giấc ngủ. Hãy tìm kiếm những điều tích cực trong cuộc sống hàng ngày kết hợp ngủ nghỉ điều độ. Đồng thời bạn nên tập luyện, vận động thể dục thể thao để cơ thể luôn khỏe mạnh và tâm trí thoải mái. Phương pháp thải độc cơ thể thực sự đòi hỏi bạn cần phải giải độc cho cả tâm trí và cơ thể. Do đó, ngoài việc ăn uống lành mạnh thì bạn cũng cần chú trọng cho tinh thần luôn vui tươi và suy nghĩ tích cực mỗi ngày nhé. Cập nhật lần cuối 26 Tháng 4 2022 Lượt xem 218 Có thể bạn quan tâm Photo by Alice Donovan Rouse on Unsplash Ăn dưa leo có tác dụng gì cho sức khỏe? Phan Vân Anh Photo by Jannis Brandt on Unsplash Thanh lọc cơ thể để khỏe đẹp từ bên trong Hoa Vũ Photo by Alora Griffiths on Unsplash 7 công thức nước detox giúp giảm cân Bích Ngọc Photo by Markus Spiske on Unsplash 13 loại thảo mộc giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn Thảo My

thải độc cơ thể bằng nước ép